Yoga Hængesele for hele familien.
Her er information og anvisninger på:
Hvorfor hænge?
- Et naturligt rygstræk, hvor man også får fat i lændestykket. For at afhjælpe spændinger og ømhed
- Øger blodtilførsel til bryst og hoved.
- Øger blodtilførsel til hjerneceller og dermed øget fleksibiliteten.
- I omvendt stående stillinger bliver Organerne trykket og masseret, hvilket har stor betydning for generel sundhed og velvære.
- Maven bliver strukket, er sundt for fordøjelse / tarmsystem.
- Stimulerer produktion af afstressende hormoner. Giver ny energi og en afslappet fornemmelse.
Hvem kan hænge?
Det kræver ingen specielle forudsætninger eller yoga kendskab at hænge.
Mange med mindre og større ryglidelser og skader bruger hængeselen til stor gavn i hverdagen.
Hængeselerne er et effektivt værktøj til at holde ryggen smidig og bevægelig. Speciel almindelig stivhed stammende fra ensartede eller dårlige arbejdsstillinger.Dette gælder for belastende og ensartede arbejdstillinger. Både fysisk hårdt og stillesiddende arbejdsstillinger.
Endvidere har der været positive tilbagemeldinger fra folk med Scoliose Skæv ry, multiple Schlerose og lavt stofskifte.
God til genoptræning efter skader, dog efter råd med behandler.
Er effektiv til at forebygge / bekæmpe `hold i ryggen`. Man kan tage holdet i opløbet, når man mærker de begyndende spændinger. Hvis man har disse problemer ved man godt hvornår det er ved at gå galt.
Hvem kan ikke hænge?
- Folk med tendens til Svimmelhed
- Meget højt blodtryk
- Grøn stær
- Svært overvægtige
- Endvidere frarådes det under toppen af Menstruation.
- Migræne. – Her reagerer folk meget forskelligt.
Hvor længe skal jeg hænge?
Start med at hænge så længe du synes det er behageligt. Normalt skal man hænge mindst 1 – 2 minutter før man kan slappe af – give slip og dermed afspænde ryggen.
Efter få gange vil de fleste kunne hænge op til 5 minutter. Herefter er alt mellem 5 og 15 minutter normalen. Man skal lytte til sin krop. Hvis man føler at man bliver utilpas eller svimmel skal man komme ud af stillingen.
Montering
Ophængning
Den nemmeste løsning er fritliggende bjælker eller andre steder hvor man kan vikle bomulds gjorden omkring. Det kan være i carporten, terrassen, andre sikrede træningsredskaber i hjemmet eller et træ i haven.
Montering i loft. Her kan man bruge beslagene til at skrue i loft eller væg. I loftet skal man finde et bærende punkt, hvis du ikke ved hvordan anbefales det at spørge fagperson. Hvis man har et hårdt betonloft eller forsænket gipsloft er det næppe muligt. Til gengæld kan man montere beslagene i en væg.
Vægmontering: For at få et frithængende stræk anbefales det at beslagene monteres i væggen over en dør. På den måde kan man med åben dør opnå samme frithængende effekt. Ved murstensvæg skal der bruges rawplugs til fastgøring af beslag.
Materiale / Bæreevne
- Selerne er lavet af et stærk bomuldsgjord.
- Polstring er bomuldsfilt pakket ind i bomuldslærred.
- Ophængs beslagene er gyngebeslag af stål. De er beregnet til 100 kg stykket.
- Hænge selerne er testet med en 125 kg´s person uden problemer. Hvis du tvivler på bæreevnen, start med at sidde som i en gynge for at teste styrken!
- Selerne kan vaskes separat i maskine ved max 40 gr.
Test altid din ophængning og styrke med at sætte dig forsigtigt, som i en gynge – uden at hoppe op, for at teste sikkerheden.
Længde / Mål mm.
Hængeselernes højde er justerbar!
Normal længde: ca 420 cm. Beregnet til loftshøjde op til max 240 cm
Ekstra længde: ca 520 cm. Beregnet til loftshøjde op til max 300 cm
Eller ved brug omkring bjælker
- Ved lavere loftshøjde justere man blot på bæltet.
- Ved højere loftshøjde er det ikke et problem, man bruger blot en stol eller skammel.
- Seler kan leveres i andre længder hvis ønskes, send besked.
