Yoga seler instruktion
Yoga seler er beregnet til at hænge med hovedet ned og få et naturligt stræk i ryggen.. Er specielt god til mindre rygskader og spændinger i ryg og lænd. Stillingen giver som alle omvendt stående stillinger energi og friskhed. Organerne har godt af at blive vendt på hovedet for at blive trykket og masseret. Start med at hænge så længe du synes det er behageligt. Efter få gange vil de fleste kunne hænge op til 5 minutter. Herefter 10 og 15 minutter. Man skal lytte til sin krop.
Hjælp til ophængning
VIGTIGT. Selerne kan bruges af alle. Brug en hjælper de første gange indtil du føler dig tryg ved brug! Højden på selerne kan justeres. Har man meget højt til loftet bruges stol el. lign. ADVARSEL: Ved alvorlige rygskader eller operation kontakt fysioterapeut el. læge før brug. Ved svimmelhed er det vigtigt at bruge en hjælper. Se instruktionsvideo før brug. Brug af seler foregår på eget ansvar!
Forskellige øvelser
Se øvelser igennem først og lær øvelserne én af gangen. Brug evt. en hjælper de første gange. Husk altid at sikre korrekt ophængning før brug.
